"Второе лицо женщины" - совместный проект лучших гинекологов РБ и школы интимной гимнастики

Интимная гимнастика — идеальный инструмент для улучшения женского здоровья и нормализации гормонального баланса, женской энергии, избавления от неприятностей вроде опущения органов и недержания.
Записаться
Количество мест ограниченно
Восстановиться после родов.
Наладить интимную жизнь, получать и доставлять удовольствие в сексе.
Решить проблемы с опущением женских органов, стрессовым недержанием мочи и геморроем.
Что такое интимная гимнастика?
Профилактика опущения органов малого таза. Повышение чувственности интимной сферы у женщин
Пройдя курс занятий, вы обретёте не только уверенность в себе, но и в своем теле, так как оно станет ещё более женственным, а главное - чувственным.
Помощь при бесплодии и при подготовке к материнству
Упражнения позволяют укрепить интимные мышцы, подготовив их к родовой деятельности, предотвратить гинекологические патологии и быстро восстановиться после родов.
Укрепление здоровья и улучшение качества секса
Эффект от занятий будет радовать не только вас, но и вашего партнёра – ведь вы забудете о многих прежних комплексах и будете получать больше удовольствия от сексуальной близости.

Более 1000 довольных девушек

Конфиденциальность
Конфиденциальность
Обращаясь к нам, вы оставляете только свой номер телефона без своих персональных данных
Обучение на территории больницы
Обучение на территории больницы
Наши курсы обосолютно безопасны для женского здоровья и проходят под патронажем больницы РЖД

Эльвира Ягудина

Дипломированный Сексолог, тренер по интимной гимнастике, автор курсов, многодетная мама, секс блогер, инструктор по тантре

Помогаю женщинам познать себя и свое тело

Автор тренингов и курсов

Автор тренингов и курсов

Работает совместно с гинекологами Республики Башкортостан, филиалы на базе ЧУЗ "КБ "РЖД-МЕДИЦИНА" Г. УФА"
Сертифицированный и дипломированный инструктор (золотой сертификат)

Сертифицированный и дипломированный инструктор (золотой сертификат)

По интимной гимнастике VagitonSystem
Практик по поддержке женского здоровья. Выпустила более 10 000 учениц

Практик по поддержке женского здоровья. Выпустила более 10 000 учениц

А также подготовки к родам и послеродового восстановления
Член ассоциации сексологов, тренер со стажем

Член ассоциации сексологов, тренер со стажем

Дипломы - Педагог , преподаватель (Стерлитамакская Педагогическая Академия, 2006 г), Сексолог (Московская Академия Сексологии 2019 год, студентка Московского института сексологии), Диплом инструктора по тренировке интимных мышц

Заметный эффект уже в 1-й месяц занятий

Полное сопровождение во время обучения. Профессиональный подход по укреплению мышц тазового дна

Гимнастика интимных мышц — это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.

Интимная гимнастика важна Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин — гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос. Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов — нет и здоровья, полноценной и яркой жизни. Нужно заниматься интимной гимнастикой, если вы: ведете малоподвижный образ жизни; рожали ребенка; имеете проблемы с опущением матки; страдаете от геморроя; имеете случаи непроизвольного мочеиспускания; не можете зачать ребенка, забеременеть; недовольны сексуальной жизнью; думаете что у вас фригидность; не можете расслабиться в сексе. Но гимнастика, как и любое лекарство, может приносить не только пользу но и вред. Наши органы — тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг. Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.

Избавитесь от стрессового недержания мочи

Восстановите естественную смазку

Забудете про болезненные месячные

Подготовьтесь к беременности

Подойдя к родам подготовленной, вы сможете сделать все правильно и вспоминать о процессе только в красках радости и счастья.

И восстановитесь после родов

Расскажем, как вернуть мышцы тазового дна в дородовое состояние, а возможно, даже сделать их лучше, максимально быстро и за короткий срок.

Подготовьтесь к беременности}

Раскройте свою женственность

Одна из главных причин заняться интимной гимнастикой — это укрепление собственного здоровья. В результате тренировок стимулируется кровообращение в органах малого таза — клетки снабжаются кислородом, дыша и обновляясь, усиливается перистальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий, таких как эрозии, доброкачественные образования, геморрой. Она эффективна при хронических воспалительных процессах, неправильном положении матки, при несостоятельности тазового дна у родивших женщин (особенно если роды сопровождались разрывами), после лапаротомии и влагалищных операций, — говорит доктор. — Кроме того, гинекологическая гимнастика поможет подготовиться к родам, является одним из путей профилактики разрывов влагалища в ходе родов, а также способствует более быстрому восстановлению мышечно-связочного аппарата органов малого таза после рождения ребенка Что касается приобретенных в результате выполнения специальных упражнений интимных навыков и новых ощущений от полового акта — гинекологи рассматривают это как приятный бонус, но не как первоначальную цель.

Сделайте свою сексуальную жизнь ярче

С древности сильные интимные мышцы служили «мерилом» физического здоровья женщины: «Так, вожди некоторых африканских племен, выбирая себе жену, устраивали своеобразные состязания: девушкам давали плод, напоминающий зеленую сливу, который они должны были раздавить силой своих интимных мышц. «Чемпионка» становилась женой вождя, ведь именно она могла родить ему здоровых детей

При регулярных тренировках усиливается и развивается чувствительность мышц, сексуальные ощущения становятся ярче

Появляется умение управлять своим возбуждением и оргазмом, он становится естественным, открываются новые формы наслаждения

Как проходит обучение?

Поэтапная система обучения с полным сопровождением. Профессиональный подход по укреплению мышц тазового дна.

В нашем центре есть живые тренировки, 5 филиалов в Уфе. Также есть онлайн школа по всему миру.

1. Консультация у гинеколога
2. Получаете тренажёр и методичку с упражнениями. Дневник тренировок
3. Занятия в студии 2 раза в неделю по 90 минут
4. Занятия дома по 30 минут
5. Видео отчеты и поддержка в общем чате
6. .В результате красивая талия, повышенное либидо, отсутствие болей и уверенность в себе
Индивидуальные занятия
Комфортные занятия для углубленного и эффективного изучения методик
Групповые занятия
Совместные занятия в уютной аудитории с группой не более 10 человек
Работаем совместно с гинекологами больницы РЖД
Знаем, какой подход необходим именно для вашего организма
Отзывы наших учениц
Поэтапная система обучения с полным сопровождением. Профессиональный подход по укреплению мышц тазового дна
Instagram
Видео
Видео отзывы
Все отзывы
Наши курсы
Наши упражнения позволяют укрепить интимные мышцы, подготовить их к родовой деятельности, предотвратить гинекологические патологии и быстро восстановиться после родов.
Оффлайн
Онлайн
Наши специалисты
Мы знаем, какой подход необходим именно для вашего организма
Сахаутдинова Индира Венеровна
Сахаутдинова Индира Венеровна
Профессор медицинских наук, главный врач клинической больницы РЖД Медицина, Заведующая кафедрой акушерства и гинекологии
Елена Веденеева
Елена Веденеева
Дипломированный Психолог, сексолог, консультант по психогенетике поведения человека, МАК-терапевт
Лиана Галямова
Лиана Галямова
Тренер по интимной гимнастике, инструктор по йоге
Елена Журавлева
Елена Журавлева
Тренер по интимной гимнастике
Елена Сафина
Елена Сафина
Администратор школы, тренер по интимной гимнастике, инструктор ЛФК
Бикташева Эльмира Салаватовна
Бикташева Эльмира Салаватовна
Врач-гинеколог, специалист по эстетической гинекологии
Оспанбаева Лилия Григорьевна
Оспанбаева Лилия Григорьевна
Завед. гинекологическим отделением, врач- гинеколог
Вопросы и ответы
Персональный подход к каждому позволяет наиболее эффективно решить возникшие сбои в интимной зоне женщин
Если у меня есть опущение матки, стенок, недержание, помогут ли мне упражнения?
Программа для этого и существует, чтобы помочь женщинам с подобными проблемами восстановить свое женское здоровье.
Есть ли противопоказания?
Да,есть:
- беременность
- ЗППП
- миомы/кисты более 5 см
- состояние организма, когда требуется хирургическое вмешательство
- любые воспалительные процессы в организме
- запрет врача на увеличение кровообращения в области малого таза
Влияют ли упражнения на сексуальную жизнь?
Конечно, развивается чувствительность, оргазмичность и уверенность женщины.
Болезненные месячные/ варикоз/хочу забеременеть/ нарушение кровообращения в малом тазу-то можно ли мне заниматься?
НУЖНО!!!
Можно ли заниматься интимной гимнастикой со спиралью?
Можно, правда, без выполнения техники с вакуумом
Можно ли заниматься при беременности?
При беременности заниматься можно, но лучше индивидуально с личным тренером. А мы ждем вас через 2-3 месяца после родов, после консультации с лечащим врачом
Скажите, возможно ли пользоваться тренажером Шарик или тренажером Лазерный, имея после родов шрам после кесарево сечения?
Заниматься интимной гимнастикой, используя тренажеры, можно практически во всех случаях, когда не противопоказан генитальный секс, так что шрам не является препятствием, если он не болит и Вас не беспокоит.
Если же болевые ощущения у Вас все-таки есть, или Вы все еще сомневаетесь в пользе интимной гимнастики для Вас, рекомендуем проконсультироваться на эту тему с гинекологом, которому Вы доверяете.
Когда партнер должен почувствовать эффект от моих занятий?
Партнер почувствует эффект уже после месяца регулярных занятий на первом этапе. Вы будете более сильно, чем раньше, сжимать его своими интимными мышцами, Будете его лучше чувствовать и, соответственно, лучше ловить ритм его движений. Вы будете быстрее возбуждаться и быстрее достигать своего пика, что мужчинам тоже очень нравится.
После тренировок второго этапа вы будете не только сильнее сжимать его у основания, но и обнимать его член по всей длине, всей вагиной, что увеличит поверхность соприкосновения, от чего мужчины приходят в восторг. Это достигается за счет создания разряжения внутрибрюшного давления и управления мышцами пресса.
Когда вы перейдете к третьему этапу, вы сможете освоить создание большого внутрибрюшного давления, что позволит обхватывать член по всей длине еще сильнее. При этом быстрая смена внутрибрюшного разряжения и давления доведет его до вершин блаженства, да и вас вместе с ним.
Последовательность освоения навыков очень важна, так как без навыков первого этапа нельзя выполнить техники второго, а без навыков второго этапа, соответственно, не получится освоить третий.
Здравствуйте! Будут ли изменения помимо внутренних мышц тазового дна, можно ли подкачать нижний пресс, занимаясь тренажерами?
Что касается упражнений непосредственно с тренажерами, то они предназначены для внутренних мышц тазового дна, которые мы не можем увидеть, поэтому кардинальных изменений во внешнем виде они не дадут. Но в нашей методике существуют упражнения, направленные на укрепление мышц пресса (разделение верхнего и нижнего пресса, волна животом, башня), причем, в основном, именно нижней его части, которую достаточно сложно натренировать обычными упражнениями на мышцы живота, поэтому, следуя нашей системе тренировок, Вы сможете значительно накачать нижний пресс.
У меня небольшая эрозия. Можно мне тренироваться?
Если Ваш гинеколог не выявил никаких противопоказаний к генитальному сексу, то и противопоказаний к занятиям тоже нет. Единственное, что мы рекомендуем Вам, это систематическое посещение гинеколога в период активных тренировок (желательно раз в месяц-два), для того, чтобы отслеживать изменения в Вашем организме.
Как определить насколько хорошо развиты мышцы?
Если Вы спрашиваете о силе мышц тазового дна, а именно луковично-губчатой мышцы и мышцы Levator ani, то для проверки силы этих мышц подходит только Тренажер Лазерный. Начальным показателем на Тренажере Лазерный обычно является амплитуда 60см, при расстоянии до стены 2м. Хорошим показателем, при котором можно переходить к занятиям с Тренажером Пневмо, является амплитуда 120см. Сильными и крепкими мышцы тазового дна считаются, когда амплитуда при выполнении сжатий на Тренажере Лазерный составляет 2 м и более.
Тренажер Кегеля тоже можно использовать для измерения силы сжатия мышц тазового дна, но он не дает четкости в определении результатов, так как реагирует на любое давление, связанное как с сжатием мышц тазового дна, так и с изменением внутрибрюшного давления. На нем можно определять силу, только когда точно отработан навык сжатия мышц тазового дна. Начальными показателями на Тренажере Кегеля можно считать амплитуду в 10-20мм, а хорошими показателями 100мм и выше, для сравнения сила сжатия рукой примерно 220-260мм.
Если Ваш вопрос о силе сжатия стенок вагинального канала, то измерить его можно Тренажером Пневмо. Обязательное условие - правильность выполнения сжатия (в этом упражнении используются развитые мышцы тазового дна, мышцы нижнего пресса и тужение). Начальным показателем на Тренажере Пневмо можно считать амплитуду в 30-40мм, а хорошим показателем (при правильном выполнении упражнения) является амплитуда в 90-100 мм.
В каком возрасте можно заниматься?
Для занятий действует ограничение только 18+ и все :) Можно заниматься и в 18, и в 60 лет. Занятия являются гимнастикой для мышц тазового дна и полезны в любом возрасте.
Можно ли заниматься с тренажерами при геморрое и недержании мочи?
При геморрое все индивидуально, зависит от вида и степени болезни, и того, как она протекает, поэтому рекомендуем Вам заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если противопоказаний нет, то тренировка мышц тазового дна Вам поможет наладить кровообращение и укрепить вены.
Если причиной недержания мочи являются слабые мышцы тазового дна, то с помощью нашей методики Вы можете значительно улучшить свое состояние и даже полностью избавиться от этой проблемы, причем первые улучшения при регулярных тренировках Вы почувствуете очень быстро (через 1-2 недели). Это данные из статистики, которую собирают наши инструкторы при индивидуальном обучении.
Более
девушек прошли обучение
Телефон
+7 9174628863
Электронная почта
89174002206@mail.ru
Адрес
Проспект Октября 71/1, ЖД больница
Правды, 19, Союзная 35, Юрия Гагарина 29/1
Задать вопрос
Заявка успешно принята!
Ожидайте звонка
специалиста.
Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных администратором сайтов http://studiovagiton.ru (далее — Оператор).

Передавая Оператору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности.

Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта.

Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем.

1. ТЕРМИНЫ

1.1. Сайт - сайты, расположенные в сети Интернет по адресу http://studiovagiton.ru Все исключительные права на Сайт и его отдельные элементы (включая программное обеспечение, дизайн) принадлежат Оператору в полном объеме. Передача исключительных прав Пользователю не является предметом настоящей Политики конфиденциальности.

1.2. Пользователь — лицо использующее Сайт.

1.3. Законодательство — действующее законодательство Российской Федерации.

1.4. Персональные данные — персональные данные Пользователя, которые Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при Регистрации или в процессе использования функционала Сайта.

1.5. Данные — иные данные о Пользователе (не входящие в понятие Персональных данных).

1.6. Регистрация — заполнение Пользователем Регистрационной формы, расположенной на Сайте, путем указания необходимых сведений и выбора Логина и пароля.

1.7. Регистрационная форма — форма, расположенная на Сайте, которую Пользователь должен за полнить для прохождения Регистрации на Сайте.

1.8. Услуга(и) — услуги, предоставляемые Оператором.

2. СБОР И ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. Оператор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для оказания Услуг Оператором и взаимодействия с Пользователем.

2.2. Персональные данные могут использоваться в следующих целях:

2.2.1 оказание Услуг Пользователю;

2.2.2 идентификация Пользователя;

2.2.3 взаимодействие с Пользователем;

2.2.4 направление Пользователю рекламных материалов, информации и запросов;

2.2.5 проведение статистических и иных исследований;

2.2.6 обработка платежей Пользователя;

2.2.7 мониторинг операций Пользователя в целях предотвращения мошенничества, противоправных ставок, отмывания денег.

2.3. Оператор в том числе обрабатывает следующие данные:

2.3.1 фамилия, имя и отчество;

2.3.2 адрес электронной почты;

2.3.3 номер мобильного телефон;

2.3.4 адрес сайта.

2.4. Пользователю запрещается указывать на Сайте персональные данные третьих лиц.

3. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ

3.1. Оператор обязуется использовать Персональные данные в соответствии с Федеральным Законом «О персональных данных» No 152-ФЗ от 27 июля 2006 г. и внутренними документами Оператора.

3.2. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.

3.3. Оператор имеет право сохранять архивную копию Персональных данных и Данных, в том числе после удаления аккаунта Пользователя.

3.4. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:

3.4.1 государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу;

3.4.2 партнерам Оператора;

3.4.3 в иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством РФ.

3.5. Оператор имеет право передавать Персональные данные и Данные третьим лицам, не указанным в п. 3.4. настоящей Политики конфиденциальности, в следующих случаях:

3.5.1 Пользователь выразил свое согласие на такие действия;

3.5.2 передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или оказания Услуг Пользователю;

3.5.3 передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики.

3.6. Оператор осуществляет автоматизированную обработку Персональных данных и Данных.

4. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

4.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные посредством Личного кабинета либо путем направления письменного заявления Оператору на почту 89174002206@mail.ru

4.2. Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные.

4.3. Пользователь гарантирует, что все Персональные данные являются актуальными и не относятся к третьим лицам.

5. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. Оператор осуществляет надлежащую защиту Персональных и иных данных в соответствии с Законодательством и принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты Персональных данных.

5.2. Применяемые меры защиты в том числе позволяют защитить Персональные данные от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ними третьих лиц.

6. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ

6.1. Используя Сайт Пользователь имеет право заносить данные третьих лиц для последующего использования.

6.2. Пользователь обязуется получить согласие субъекта персональных данных на использование посредством Сайта.

6.3. Оператор не использует персональные данные третьих лиц занесенные Пользователем.

6.4. Оператор обязуется предпринять необходимые меры для обеспечения сохранности персональных данных третьих лиц, занесенных Пользователем.

7. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

7.1. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Оператором, возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

7.2. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения, подлежат разрешению в соответствии с действующим законодательством по месту регистрации Оператора. Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.

7.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики конфиденциальности будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.

7.4. Оператор имеет право в любой момент изменять Политику конфиденциальности (полностью или в части) в одностороннем порядке без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.

7.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.

Согласие на обработку персональных данных

Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. №152 - ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие ИП ,,,,,,,,,,,,,,,,,(далее – «студия Vagiton», юридический адрес:..............................................................................) на обработку своих персональных данных, указанных при заполнении веб-формы на сайтах «студия Vagiton» http://studiovagiton.ru и его поддоменов, направляемой (заполненной) с использованием Сайта.

Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию.

Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных «студия Vagiton» с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений, в том числе рекламного содержания, информационных и новостных рассылок, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных с целью последующего осуществления взаимодействия и продажи услуг «студия Vagiton».

Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта «студия Vagiton».

Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться спомощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ.

«студия Vagiton» принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных.

«студия Vagiton» вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта

Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

Я ознакомлен(а), что:

  • настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных (заполненных) при отправке форм на Сайте «студия Vagiton», действует в течение 20 (двадцати) лет с момента ее заполнения и отправки;
  • согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
  • предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.